Секреты здоровья — на нашем столе

--

Утверждение, что начало всех болезней кроется в нервном напряжении и неправильном питании, не такая уж большая натяжка. Ложкой и вилкой мы легко можем проложить себе дорогу до ближайшей аптеки.

Так, именно рационом человека обусловлен риск возникновения инсульта. Между тем ученые дают точные рекомендации относительно продуктов, которые помогут сохранить сосуды и стимулировать работу мозга, при этом диеты от профессионалов

Главный принцип всех назначений диетологов — не переедать.

Пища должна быть богата магнием. Каждые сто миллиграммов этого металла жизни снижают угрозу наступления инсульта на 9%, но только при регулярном появлении на столе соответствующих продуктов — пшеничных отрубей, тыквенных семечек, орехов, какао, бобовых, гречки и овсянки, зеленых листовых овощей, цельнозернового хлеба.

Стабилизировать обмен веществ и уровень «плохого» холестерина помогут пектины, которых много во фруктах, ягодах и таких овощах, как тыква и свекла.

Важно включать в свой рацион продукты, предупреждающие отложение на стенках сосудов склеротических бляшек. Это морская капуста, топинамбур, овощи семейства крестоцветных, цитрусовые.

Сведя к минимуму употребление насыщенных жиров, необходимо обогатить свое меню ненасыщенными жирными кислотами. Их источник — морская рыба, морепродукты, оливки, нерафинированные растительные масла.

Грамотно питаться, больше двигаться и не нервничать. Это всё! Секреты долголетия на самом деле крайне просты.