 |
|
Анонс: Сегодня заболевания сердечнососудистой системы стали обычным явлением не только для пожилых людей, но и для молодежи. Исходя из этого, на первый план выходит профилактика атеросклероза.
Все статьи:
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
|
Разумная профилактика атеросклероза
ChinaDoc_bot 11.08.2010 - 15:16 Любое заболевание проще предотвратить, чем заниматься его излечением. Данное утверждение, безусловно, справедливо и в отношении склеротических поражений головного мозга, вызывающих инсульты. Ниже описаны основные профилактические мероприятия, позволяющие сохранить здоровье нашего основного органа.
Бережное отношение к себе
Стрессы, как известно, вызывают сосудистый спазм, что является одним из факторов склеротического поражения оных. Избегая стрессов и снимая нервное напряжение, можно снизить риск возникновения множества заболеваний. Для этого можно посетить салон тайского массажа, заняться плаванием, обзавестись интересным хобби, завести домашних питомцев и т. д. Главное, чтобы занятие успокаивало нервы и приносило удовольствие.
Диета
Основное правило здесь – разнообразие продуктов в рационе и оптимизация количества калорий (т. е. переедать не стоит). Полезны пектиносодержащие продукты: свекла, груша, морковь, смородина, огурцы, яблоки, тыква, несинтетический мармелад соки с мякотью. Ускоренному выведению токсичных веществ способствует клетчатка, источником коей могут служить овощи, грубомолотая мука, фрукты, крупы.
Следует также следить за поступлением в организм незаменимых аминокислот: фенилаланина, триптофана, лизина, лейцина, метионина. Употреблять продукты ими богатые. Кроме того, включенные в рацион несколько видов капусты, цитрусовые и оливковое масло, в 30% случаев способны воспрепятствовать возникновению инсульта.
Физические нагрузки
Оптимально сбалансированная физическая активность, как и настоящий тайский массаж, способна оградить от инсульта даже людей, состояние сосудов которых уже вызывает опасения. Физнагрузка должна быть посильной, соответствовать состоянию здоровья отдельного человека. Идеальный вариант – пешие прогулки, протяженностью до 5 км. Начинать «занятия» лучше постепенно, со временем добавляя несложные физупражнения.
Дыхание
Регулярные дыхательные упражнения способны великолепно насыщать клетки мозга и сосудов кислородом и выводить излишки углекислого газа. Посильная регулярная тренировка задержки дыхания значительно улучшает обменные процессы в мозге, а переход на постоянное глубокое ритмичное дыхание закрепляет достигнутый эффект.
Интеллектуальная составляющая
Мозг постоянно нуждается в интеллектуальной деятельности. Напряжение, при этом возникающее, способствует усилению обменных процессов и способствует сохранению ясности сознания до глубокой старости. Идеальным «тренажером» станет решение математических и логических задач, разгадывание головоломок и кроссвордов. Телевидение же, напротив, сводит на нет работу мозга, делая оный пассивным.
И последнее. Профилактические мероприятия атеросклероза должны проводиться комплексно. Один только тайский массаж либо бесконечное сидение над головоломками не смогут уберечь сосуды мозга от разрушения. Поэтому оптимальным будет синтезировать подходящий именно вам образ жизни, включающий все вышеперечисленные мероприятия.
|
|
|
