Физические упражнения как профилактика заболеваний позвоночника

27.01.2015 - 10:35

Всякий раз при уменьшении подвижности тела из-за длительной сидячей работы или смене образа жизни человек подвергает себя риску приобретения ряда заболеваний. При этом в первую очередь страдает костная структура и позвоночник, и, как следствие, проблемы распространяются по всему организму.

По статистике остеохондроз шейного отдела стал встречаться гораздо чаще, а сама болезнь стала моложе. Естественно, при первых симптомах заболевания можно сразу снимать их различными медикаментами, а можно применить и другие средства, например, комплекс упражнений, который поможет минимизировать болевые ощущения и вернуть телу былую подвижность.

Именно такой способ особенно хорош на ранних стадиях заболевания, когда изменения тканей еще можно корректировать, но если недуг перешел в более серьезные формы, то без помощь специалиста точно не обойтись. Главное, к выполнению любого комплекса физических нагрузок подойти с умом и рационально. Не стоит на первых порах выжимать из себя максимум, так как это может пойти не на пользу, а во вред. Тем более, что слишком большие нагрузки могут только ухудшить положение.

Целью любых упражнений для лечения и профилактики остеохондроза является нормализация всех обменных процессов и укрепление мышц в этой области, которые будут поддерживать отдел позвоночника. Это могут быть наклоны или круговые движения головы, которые могут выполняться как стоя, так и в сидячем положении. При этом важно следить за правильностью дыхания, ведь в момент занятий распределение кислорода по организму играет не последнее значение. Все это можно проделывать как в спортивном зале, так и в домашних условиях, тем более, что для этого были разработаны специальные программы в йоге и пилатесе.

Такой способ оздоровления будет не лишним при профилактике и других заболеваний. Например, в качестве средства для предупреждения инсульта также подойдут упражнения, ведь во время таких занятий укрепляются не только мышцы тела, но и стенки сосудов, нормализуется кровообращение и насыщение органов кислородом.